In Balance Yoga - One to One and group sessions
Ihr Weg zum körperlichen und geistigen Gleichgewicht durch Yoga 1-2-1 oder Gruppenunterricht
Yoga one to one | Kraft, Flexibilität und Leichtigkeit
In Balance Yoga verhilft Ihnen zu einer stärkeren Körpermitte, insgesamt zu einer verbesserten Stabilität und Körperhaltung. Wenn Sie Yoga lernen, erhöhen Sie die Beweglichkeit Ihres Körpers, bewegen sich mit mehr Leichtigkeit und fühlen sich agiler und ausgeglichener. Auf der geistigen Ebene wirkt Ihre Konzentration in den Haltungen sowie die verlangsamte Atmung beruhigend und entspannend. Behutsam und ohne Leistungsdruck führe ich Sie durch unsere Yoga Einzel- oder Gruppenunterrichtsstunden.
Mein Yoga Einzelunterricht oder mein Yoga Unterricht in Kleingruppen beginnt für neue Teilnehmer/-innen mit Asanas, Haltungen, die statisch ausgeführt werden. Somit sind heterogene Gruppen sehr gut möglich, Herausforderungen stelle ich individuell. Damit Sie funktionale Kraft und Flexibilität mit Spaß und Leichtigkeit erreichen, füge ich den klassischen Yoga-Haltungen auf Wunsch tänzerische Trainings-Elemente sowie Yogalates-Übungen hinzu.
Yogalates ist eine Fusion aus Yoga und Pilates, ursprünglich einem Training für Tänzer. Diese Übungskombination vermittelt gezielt Stärke in der Körpermitte und eignet sich hervorragend als Figur verbesserndes Training. Ihre Gesundheit und Ihre Sicherheit stehen bei den Praktiken des Hatha Yoga an erster Stelle. Vor der ersten Yoga-Stunde erhalten Sie einen Fragebogen zu Ihrer Gesundheit – die Resultate fließen für Sie in die Unterrichtsplanung ein.
Auch wenn Sie (vorübergehend) körperliche Einschränkungen haben oder sich (zurzeit) mental nicht wohlfühlen, können Sie sich eine wohltuende Yoga-Praxis mit mir erarbeiten.
Yoga für Anfänger und Neueinsteiger
Sie starten mit den leichtesten Varianten der Asanas, um Ihren Körper zu kräftigen, die Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen. In einzelnen Schritten erkläre ich Ihnen ganz genau alle Haltungen und Atemübungen. Mir ist wichtig, dass Sie jede Praktik exakt und Ihrer Konstitution entsprechend ausführen, welche höchst individuell ist und wir deshalb unterschiedliche Bedürfnisse haben. Wenn Sie sich mit einer Haltung wohlfühlen, können Sie die Asana in der Intensität und Herausforderung ändern. Wie fühlen sich die einzelnen Yoga-Haltungen für Sie an? Was braucht Ihr Körper? Was tut Ihnen gut?
Sie schulen Ihre natürliche Atmung und erforschen die Grundzüge der Atemschulung und –ausdehnung (Pranayama). Jede Yoga-Stunde beginnt und endet mit einer Atempraxis, gefolgt von einer angeleiteten Schlussentspannung.
- Vielleicht Ihre Pranayama, Kumbhaka und Bandha-Praxis oder Themen der Yoga-Philosophie vertiefen?
- Statische Asanas in Flows umwandeln? Oder Sie suchen Unterstützung, um Ihre Haltungen in fließenden Sequenzen, beispielsweise den Sonnengruß, wohlwollend, aber dennoch kritisch, für Ihren Körper passender zu machen?
- Vielleicht möchten Sie Entspannungs- und Konzentrationspraktiken in die Meditation ausweiten?
- Oder möchten Sie Ihnen bereits bekannte Praktiken mit meiner Unterstützung vertiefen und neue ausprobieren? Wie definiert sich Fortschritt in der Yoga-Praxis?