Sie fühlen sich einfach nicht in Form und möchten (wieder) aktiv werden? Oder Sie möchten nach einer Verletzung und der anschließenden Reha nach Ihrem eigenen Trainingsplan – mit Yoga-Matte oder im Sitzen – üben?
Körperlichen Beschwerden können viele Auslöser haben:
Dadurch verkürzen sich unsere Muskeln, das Becken ist nicht mehr ausbalanciert, Rücken, Schultern und Nacken schmerzen. In diesem Stress-Modus können wir weder durchatmen noch entspannen. Meist kommen Schlafprobleme hinzu, das Gefühl überlastet zu sein und keine Ruhe zu finden.
Gegen all dies können Sie mit Hatha Yoga und Yogalates sehr gut etwas tun. Wir entwickeln gemeinsam Ihren individuellen Weg. Damit Sie sich besser fühlen, unabhängig von Ihrer Ausgangssituation
Ich unterrichte Sie zur gewünschten Zeit in Ihrem Zuhause, Büro oder Konferenzraum in Graz – und online.
Zu Hause, im Büro oder online
Ihren Trainingsplan stimme ich ganz auf Ihre Verfassung und Ihre Wünsche ab.
Unser Ziel ist, dass Sie nach 6 Einheiten Ihr Yoga allein mit Trainingsplan praktizieren können. Überall.
Bis 3 TeilnehmerInnen
An Ihrem Wunschort
Ihre Sport- oder Freizeitgruppe erhält Yoga-Stunden, bei denen alle mitkommen und sich niemand unter- oder überfordert fühlt.
Das Thema besprechen wir gemeinsam.
Bis 15 TeilnehmerInnen
Am Arbeitsplatz / Tagungsort
Ob in der Mittagspause, nach Feierabend oder als Auftakt zu einem externen Meeting:
Business-Yoga ist der perfekte Ausgleich zu langem Sitzen oder Stehen.
Bis 30 TeilnehmerInnen
Auch ich habe lange unter Nacken-, Kopf- und Schulterschmerzen gelitten, welche ich mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis in den Griff bekam.
Entdeckt habe ich Hatha Yoga und Yogalates nach einem Armbruch. Nach der Zeit in Gips wollte meine Armmuskulatur wieder aufbauen. Mein Gerätetraining im Fitness-Studio behagte mir dafür nicht mehr.
Ich entschied mich für die Yoga-Stunden in einer Kleingruppe und praktizierte in einem Yoga-Studio. Zusätzlich übte ich zu Hause mit (damals noch) Audio-CDs und Büchern und mit Widerstandsbändern.
Ich stellte fest, dass ich mit Yoga und Yogalates meine Kraft, Flexibilität und Balance verbessern kann – eine große Hilfe bei meinen tänzerischen Aktivitäten. Die Yoga-Haltungen (Asanas) konnte ich statisch oder fließend ausführen und überall praktizieren, ob zu Hause oder auf Reisen. Durch die intensive Konzentration haben sie haben einen meditativen Charakter. Das entspannt und beruhigt den Geist.
Morgens hatte ich nach der Yoga-Praxis mehr Energie, abends konnte ich mit entweder zur Ruhe kommen, oder mit mehr Schwung in die Freizeit starten. Über die Zeit entwickelte ich generell mehr mentale Ruhe und konnte mich besser konzentrieren.
Als privat der Umzug nach Großbritannien anstand, entschied ich mich zu einer dreijährigen Ausbildung zur Diplom Yoga-Lehrerin mit dem British Wheel of Yoga.
Ich unterrichte seit 2012 auf Deutsch und Englisch, ohne Esoterik, Gesang, Musik und Mantras in Sanskrit – das mögen auch Yoga-Skeptiker.
„Hatha Yoga bedeutet für mich, auf gesunde, aufmerksame
und individuelle Weise Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren sowie Entspannung, geistige Ruhe und Klarheit zu erfahren.“
Andrea Finus
“In the practice of Yoga one can emphasise the body, the mind or the self
and hence the effort can never be fruitless”
T. Krishnamarchaya
Durch einseitige Körperhaltung im Sitzen oder Stehen und auch Stress bedingt neigen wir alle zu Fehlhaltungen. Oft folgen Kopf- und Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen, unruhiger Schlaf, Konzentrationsprobleme, ein nicht endendes Gedankenkarussell und das Gefühl schlapp, nervös und überfordert zu sein.
Regelmäßiges Yoga – angepasst an Ihre Bedürfnisse, Ihre Tagesform und ohne Leistungsdruck – mobilisiert die Wirbelsäule, stärkt und dehnt die Muskulatur. Sie bewegen sich mit mehr Leichtigkeit, halten sich aufrechter.
Auf der geistigen Ebene wirkt Ihre Konzentration in den Haltungen sowie die verlangsamte Atmung beruhigend und entspannend.
Sie fühlen sich beweglicher, stärker, ausgeglichener – in Balance.
