Lieber gut in Form, entspannt und aufrecht, als kraftlos und unbeweglich.
Ich zeige Ihnen, wie das geht – ohne großen Zeitaufwand und Parkplatzsuche.
Sich wie gerädert und nicht so richtig in Form fühlen – das hat einen Grund.
Oft sind die Ursachen für körperliche Beschwerden und Stress einseitige Körperhaltungen sowie sich wiederholende Bewegungen im Alltag (durch nach vorne ausgerichtete Tätigkeiten und langes Sitzen oder Stehen) und im Sport.
Die Muskeln verkürzen, das Becken ist nicht mehr ausbalanciert, Rücken, Schultern und Nacken leiden, Schmerzen folgen.
Die Atmung ist stress- und haltungsbedingt eher oberflächlich.
Wir können nicht mehr durch- und aufatmen.
Dagegen kann man mit Hatha Yoga sehr gut etwas tun.
Ich unterrichte Sie in Graz und online. Am gewünschten Ort und zur gewünschten Zeit.
Zu Hause; im Büro oder online.
Ihren Trainingsplan stimme ich ganz auf Ihre Verfassung und Ihre Wünsche ab.
Unser Ziel ist, dass Sie nach 6 Einheiten Ihr Yoga allein mit Trainingsplan praktizieren können. Überall.
Bis 3 TeilnehmerInnen
Ihre Sport- oder Freizeitgruppe unterrichte ich an
Ihrem Wunschort.
Sie erhalten Yoga-Stunden, bei welchen alle mitkommen und sich niemand unter- oder überfordert fühlt.
Bis 15 TeilnehmerInnen
Mit KollegInnen am Arbeitsplatz oder im Tagungsraum.
Ob in der Mittagspause, nach Feierabend, oder als Auftakt zu einem Meeting.
Business-Yoga ist der perfekte Ausgleich zu langem Sitzen
oder Stehen.
In meiner eigenen Historie gab es Nacken-, Kopf- und Schulterschmerzen, welche ich mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis in den Griff bekam.
Nach einem Armbruch und der Zeit in Gips, wollte ich meine Armmuskulatur wieder aufbauen. Mein Gerätetraining im Fitness-Studio behagte mir dafür nicht mehr.
Ich entschied mich für die Yoga-Stunden in einer Kleingruppe und praktizierte in einem Yoga-Studio. Zusätzlich übte ich zu Hause mit (damals noch) Audio-CDs und Büchern.
Ich stellte fest, dass ich mit Yoga Kraft, Flexibilität und Balance verbessern kann – eine große Hilfe bei meinen tänzerischen Aktivitäten. Die Yoga-Haltungen (Asanas) konnte ich statisch oder fließend ausführen und überall praktizieren, ob zu Hause oder auf Reisen.
Morgens hatte ich nach der Yoga-Praxis mehr Energie, abends konnte ich mit entweder zur Ruhe kommen, oder mit mehr Schwung in die Freizeit starten. Über die Zeit entwickelte ich generell mehr mentale Ruhe und konnte mich besser konzentrieren.
Als privat der Umzug nach Großbritannien anstand, entschied ich mich zu einer dreijährigen Ausbildung zur Diplom Yoga-Lehrerin mit dem British Wheel of Yoga.
Ich unterrichte seit 2012 auf Deutsch und Englisch, ohne Esoterik, Gesang, Musik und Mantras in Sanskrit – das mögen auch Yoga-Skeptiker.
„Hatha Yoga bedeutet für mich, auf gesunde, aufmerksame
und individuelle Weise Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu trainieren sowie Entspannung, geistige Ruhe und Klarheit zu erfahren.“
Andrea Finus
“In the practice of Yoga one can emphasise the body, the mind or the self
and hence the effort can never be fruitless”
T. Krishnamarchaya
Regelmäßiges Yoga – angepasst an Ihre Bedürfnisse, Ihre Tagesform und ohne Leistungsdruck – mobilisiert die Wirbelsäule, stärkt und dehnt die Muskulatur. Sie bewegen sich mit mehr Leichtigkeit, halten sich aufrechter.
Auf der geistigen Ebene wirkt Ihre Konzentration in den Haltungen sowie die verlangsamte Atmung beruhigend und entspannend.
Sie fühlen sich beweglicher, stärker, ausgeglichener – in Balance.
