In Balance Yoga Graz - One to One and group sessions
Yoga - 1 to 1 oder für private Gruppen
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In Balance Yoga steht für sorgfältig erstellte Übungseinheiten – damit Sie sich nach dem Training frisch und ausgeglichen, ruhiger und fokussierter fühlen.
Unabhängig von Ihrem Alter und wie beweglich Sie sind, ob mit oder ohne Yoga-Erfahrung. Ich hole Sie an dem Punkt Ihrer Praxis ab, an welchem Sie gerade stehen.
Alle Haltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) stimmen wir gemeinsam auf Sie und Ihre aktuelle Situation ab.
In Balance Yoga ist meine Interpretation von modernem Yoga. Wenn Yoga-Praktiken gerade nicht zu Ihrer Situation passen, zeige ich Ihnen, wie Sie sicher mit Widerstandsbändern oder Yogalates üben.
Yogalates ist eine Fusion aus Yoga und Pilates, ursprünglich einem Training für Tänzer. Diese Übungskombination vermittelt gezielt Stärke in der Körpermitte und eignet sich auch hervorragend als Figur verbesserndes Training.
Ich zeige Ihnen Methoden, die Ihnen in jedem Yoga-Unterricht – auch nach Video – und im Alltag helfen, sicher zu üben und sich in Ihrem Körper und Geist zu Hause zu fühlen.
Ihre Gesundheit und Sicherheit stehen an erster Stelle.
Deshalb besprechen wir vor der ersten Yoga-Stunde ausführlich Ihren Gesundheitszustand, die Resultate fließen in meine Unterrichtsplanung ein. Auch wenn Sie körperliche Einschränkungen haben oder sich (zurzeit) gestresst und unruhig fühlen, können wir gemeinsam eine Yoga-Praxis für Sie entwickeln.
- Ihre körperliche Stabilität, Balance und Körperhaltung verbessern?
- flexibler werden und sich mit mehr Leichtigkeit bewegen können?
- sich agiler und ausgeglichener fühlen?
- besser entspannen und auch schlafen können?
- sich in Ihrer Übungspraxis sicher und selbstbewusst fühlen?
- beim Üben Spaß haben?
- Ihre Praxis weiterentwickeln?
Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger
Ihr Start ins Hatha Yoga.
Sind Sie Yoga-Anfängerin oder Anfänger, oder haben Sie längere Zeit kein Yoga gemacht? Im Einzelunterricht oder im Yoga Unterricht in Kleingruppen zeige ich Ihnen erst einmal einzelne, statisch ausgeführte, Asanas (Körperhaltungen). In der Variante, die zu den individuellen körperlichen Voraussetzungen passt.
Sie sollen sich im Yoga-Unterricht weder unter- noch überfordert fühlen. Schritt für Schritt finden Sie heraus, was Ihnen guttut und verbessern dabei Ihr Körpergefühl.
Flows erlernen Sie, wenn Sie sich mit den Yoga-Haltungen sicher fühlen, natürlich mit der für Ihren Körper passenden Variante.
Auch heterogene Gruppen sind bei diesem Ansatz sehr gut möglich. Herausforderungen stelle ich individuell. Damit Sie funktionale Kraft und Flexibilität mit Spaß und Leichtigkeit erreichen, füge ich den klassischen Yoga-Haltungen auf Wunsch tänzerische Trainings-Elemente sowie Yogalates-Übungen hinzu.
Bereits als Yoga-Anfänger schulen Sie Ihre natürliche Atmung und erforschen die Grundzüge der Atemschulung und Atemausdehnung (Pranayama).
Jede Yoga-Stunde beginnt und endet mit einer Atempraxis, gefolgt von einer angeleiteten Schlussentspannung.
Yoga für Fortgeschrittene
Die Weiterentwicklung Ihrer Yoga Praxis
Erfahrene Yoga-Übende, die individuelle und intensivere Herausforderungen in der Yoga-Praxis entwickeln möchten.
Wenn es Ihnen „nachmachen“ nicht reicht, Sie sich in den Yoga-Praktiken wohler fühlen und zukünftig sicher Ihre eigenen Übungseinheiten für zu Hause entwickeln möchten.
- Gemeinsam mit mir statische Asanas in Flows umwandeln?
- Fließende Sequenzen - beispielsweise den Sonnengruß - wohlwollend, aber dennoch kritisch, für Ihren Körper passender machen.
- Ihre Pranayama, Kumbhaka und Bandha-Praxis oder Themen der Yoga-Philosophie vertiefen?
- Möchten Sie Entspannungs- und Konzentrationspraktiken in die Meditation ausweiten?
- Oder möchten Sie Ihnen bereits bekannte Praktiken mit meiner Unterstützung vertiefen und neue ausprobieren?