Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Mein Unterricht beginnt mit ein paar Minuten der Entspannung. Um eine Einheit mit Körper und Geist zu bilden, nutze ich Konzentrations- und Atemtechniken. Sie helfen, den Fokus zu halten und sich die eigene Atmung bewusst zu machen.

Eine langsame Atmung beruhigt den Geist. So entspannen Sie und lenken die Aufmerksamkeit nach innen.

Der erste Schritt beim Hatha-Yoga sind Asanas. Sie tragen zu einem stärkeren Bewusstsein für den eigenen Körper bei. Positive Effekte sind:

• bessere Stabilität
• mehr Leichtigkeit
• höhere Flexibilität und
• ein strafferer Körper

Gleichzeitig verbessern sie die Beweglichkeit und das Gleichgewicht. Sie erlangen mit den Yoga-Übungen Ihre natürliche Fähigkeit zur Entspannung wieder.

Auch die Körperhaltung wird durch die Asanas verbessert. Auf diese Weise erreichen Sie als Yoga-Schüler das Ziel, lange Zeit bequem zu sitzen.

Anschließend folgen Atemübungen, um den Körper zu kräftigen und zu dehnen. Die Atemtechnik benötigen Sie, um in die Konzentration zu finden und während der Yoga-Übungen den Fokus zu halten.

Das Ziel ist es, Ihre Atmung zu verlängern und auszudehnen. Sie lernen mit dem Pranayama, wie Sie die Atmung kontrollieren.

Jede Yoga-Stunde endet mit einer Pranayama und einer Konzentrationspraxis. Bei der Pranayama handelt es sich um eine Atemschulung. Die Konzentrationspraxis umfasst eine Schlussentspannung bzw. Meditation.

Die Meditationsübungen sind eine Technik, um in tiefer Konzentration den Geist zu entdecken und zu beruhigen. Damit verbinden Sie sich wieder mit Ihrem wahren Ich und es gelingt Ihnen, Ihre Konzentration zu trainieren.

Elemente der Yoga-Philosophie fließen ebenfalls in die wöchentliche Praxis ein. Diese lehre ich ohne religiöse Einflüsse und undogmatisch. Ich unterrichte ohne Gesang und ohne Mantren in Sanskrit.

Datenschutz
, Besitzer: (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.
Datenschutz
, Besitzer: (Firmensitz: Deutschland), verarbeitet zum Betrieb dieser Website personenbezogene Daten nur im technisch unbedingt notwendigen Umfang. Alle Details dazu in der Datenschutzerklärung.